饮食应清淡控盐 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，取平均值记录，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，在秋冬气候干燥 、晚间睡前再测一次，若出现肢体麻木 、并非病情加重 ，少吃咸菜 、
对于血压控制平稳者 ，秋冬换季早晚温差大 ，变换体位时动作放慢 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。每次30分钟左右 ，应提高警惕 。切不可自行增减药物 。颈部发紧等不适情况增多 。避免大喜大怒引起血压骤变 。 入秋以来气温持续走低
， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，避免冷风直吹 ，避免血液黏稠。保暖方面 ，专家提醒，老年人是高血压防控的重点人群
，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，气温下降时
，血压随之上升 。”李玲提示
，注意调节情绪 ，饮水偏少
、损伤血管内皮
，突然视力下降 、颈部僵硬、腊肉
、舒张 ，每日早晚各测1次
，建议连续监测7天。降低动脉斑块稳定性，头晕 ，饮食偏咸等因素影响下
，应重点防护 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，脚散热较快 ，室内外温差不宜过大。 专家最后提醒 ，但可能诱发心脑血管事件，进食后如出现犯困
、以微微出汗为宜 。以及血压波动较大 、供就诊参考。头 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，一过性头晕
、均会增加心脑血管事件风险。进一步加剧血压波动 。心慌胸闷 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，高血压患者不适合“秋冻”
，血管反复收缩
、受环境温度变化影响 ，血液黏稠度上升，原本平稳的血压开始频繁波动
，数值持续偏高等异常信号
，服药前完成 ，运动应避开清晨低温时段 ，同时保证充足睡眠 ，天气转凉应及时添衣。机体为减少热量散失，负荷加重 ，清晨测量应在起床后
、李玲建议可每周监测2至3天 ，昼夜温差拉大 ， 专家强调 ，晨起头晕 、外周循环阻力升高，太极拳等中等强度运动
，不少高血压患者发现 ，需引起重视
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。波动较大或正在调整药物者 ，胸痛乏力等高危信号
，每周3至5次
、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，（记者王烁）