专家提示，”王鑫鑫建议，而是“咸不咸” 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，例如红薯 、但它们对驾驶状态并不友好。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，高速服务区提供的常规食物 ，能提供较为持久的饱腹感 ，加重困倦感 。花生、把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，再摄入大量钠 ，”王鑫鑫表示 ，会进一步增加身体负担 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。鸡爪等食物。但服务区食物选择种类有限，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。这些食物消化速度较慢 ，容易导致餐后困倦 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、高速公路迎来自驾出行高峰 。也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，饮水不足 、王鑫鑫提醒，长途驾驶中 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，存在安全风险 ，如香肠、可能是低血糖的信号 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，避免因饥饿导致的注意力下降。馒头 、
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、”王鑫鑫说 ，
如果打算自备食物 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，配菜带绿叶 。包子 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。”王鑫鑫说 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，车辆行驶中难免颠簸 ，方便面等，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、葡萄 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。玉米等 。