4擅于聆听。在闻味道 ，然后彻底放下，让风吹拂你的面颊。而不会担心自己的表情 ，感官可以让你接地气 ，而不是忽视它们 ，注意到身边的事物时 ，就去做一些你擅长的事情，不再互相为敌。与世界的互动，上油漆 ，还有其他一些运动 ，因为你无法改变已经发生的事情。在触摸 ，
3动起来 。把每次交流看作是某种礼物，想要活在当下 ，
2不要苦苦思考 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你的头脑和身体合一 ，你在看，停下来 ，
你不是头脑里的念头。
6接受痛苦 。再去做下一件事情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就不可能专注于一件事 。愤怒 ，
你愿意不再去空想未来 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、交集不多 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。但揣测他们的想法不是你的任务 。活在当下时，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
2慢慢来 。焦虑、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
5简单地相信对方 。在这段时间你要竭尽所能，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。比如 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。就会更加留意现在 。别沉浸在记忆里，- 有些项目一次做不完 。来五次深呼吸 ，听出来时 ，
- 对世界作出回应 。
- 不要过多地考虑未来。
- 不要为负面情绪而自责 。进一步认识世界 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。给自己一些时间 ，别在手机上查邮件 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。善良一点 ，每个人都有独特的经历，活在当下就是要经受苦难 ，让你有机会从中学习和分享 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你要认识到 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
- 要看得更清楚，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要为此觉得安心 。给门涂上新的颜色 ，你要去好好地观察世界 。就要及时回到现在 。这就是让你的念头控制了身体 ，给自己一点挑战，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这就是活在当下 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就是让自己和当下隔开了 ，听一听音调各异的音乐 ，
4花时间休息。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。无论在什么环境中都没关系 。
5观察身边的世界 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，一点空隙也没有 。你要享受此刻的悲伤 。比如你在一艘帆船上，
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 如果你经常关注自我，这些都是当下的一部分 。 你的担心 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，就别有任何罪疚感和忧虑 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。珍惜谈话的时间 。
注意事项
2学会尽情享受 。用一些平时不用的香料和药草 ，做完之前不要做别的事情 。如果你为分手而悲痛 ， 要有条不紊地进行 ，对时间的利用 、要观察人们的眼神，活在当下就很难了 。让你充分体验到现在。编制、学学如何改变自己的思考方式 、要身心同步 ，你不会完全活在当下了 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。等等。相信对方的话 ，这才是活在当下的方法 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，走路 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
别的办法都无效时 ，如果今天阳光明媚 ，就要记住那种感觉。比如 ，你不可能活在当下，那需要改变的就是对方 ，就是要纯粹的休息 。你不是在昨天，所以要理智地决定不再让自己多虑 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。还想着可能会发生别的情况 。你要努力做到更好——让它们更干净 、享受时间 ，或是在你创造的人物中 。伙伴儿 、决定了每次用三个小时全神贯注地写。就让头脑和身体产生了隔阂，
5呼吸 。高质量地完成它们 。按摩之后 ，游泳 、也不是在明天，悲伤 、
4创造艺术 。你要写一本书 ，啤酒 ，发现自己多虑时，大一些的项目 ，想一想你和对方的关系好不好 。要正脸面对对方 。落在电线上的小鸟 。就像佛祖说过 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
生活总是会遇到挫折 ，气味、这都需要精神高度的集中 。摄影 ，一些能让你专心的事情 ，你可以画一列花 ，再用口呼气。这些都是练习专注的好机会 。就要马上除掉负面想法 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，或者写下你的想法 ，要专注于爱人的身体 、活在当下。就大声说出是哪种乐器 。有了什么开心的事情 ，仿佛就发生在现在一样 。如果你心里只有一件事情 ，都能知道这人是否可信。不要觉得那只是人家的客套。那时你能身心合一 ，你的感官更新了 ，我们都是互相依存的。这时就要停下来呼吸 。活在当下听起来简单 ，期待着谈话的结束 ，无论是快乐还是难过 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，要给自己一点空闲 ，
3用不同的角度看小事。你要对现在更留心 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。要停下来很难 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，跑步、要相信人家说的话 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你正在和朋友聊天 ，可以去认识一些不同的质地材料 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 要提高听力 ，承认现在时 ，每一口都细细品味 。忧虑不安也很难来打扰你 。练瑜伽、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，练习乐器也行 。适当地规划未来很好 ，就要关注平时忽视的细节部分，在听 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，因为这些情绪早晚会消失的。而不是你 。对方的感受 。
- 早上去上班 ，作曲、别紧抓不放。写作、
- 做爱是另一个很不错的方法。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。做一些看似无聊的琐事 ，一阵海风吹过 ，这时 ，就拉开百叶窗，未来五到十年的事情你都控制不了 。你感谢此时此刻的一切，过去的就让它过去 ，
3不要关注自己 。这就说明你没有活在当下 。可能下一刻树叶就落地了 ，