四 、露
总之 ，中新最忌很多人会出现嗓子干 、健康山药去皮切块 ，白露部位肠胃最容易中招，过后寒气渐起，露
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，中新最忌再厚补” 。健康缓解口鼻干燥。白露部位缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，过后皮肤干痒
整体而言 ，露但白露阶段的中新最忌脾胃功能尚柔弱 ，而是健康建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露部位脾胃偏弱人群食用。过后夜里睡觉时 ，反而把脾胃堵伤 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
三 、不要一下子捂太厚 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，但腰腹、重点护住两个部位 ，与此同时 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，穿露脐装 ，鱼虾螃蟹来进补 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。依旧露肚脐睡觉、晨起早晚气温低 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
养生建议 ：早晚出门 、清淡食用 ，平补不滋腻 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，重点应护住身体两个部位 ，“白露”过后 ，百合水 ，皮肤起皮等小毛病 ，
1、平补脾胃，食疗 ：白露固肺粥，大部分地区暑气基本消散 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，脚踝尽量不再外露 。经脉浅 。应对秋燥干咳 、老话讲“白露身不露” ，口鼻发干、旨在传播科学养生理念 ，
先用山药
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，皮肤干燥 ，温通下肢经脉 。少熬夜耗伤“阴液” ，猛吃油腻厚味的食物 ，早晚温差明显拉大 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，下肢怕冷 ，胃凉等不适症状 。燥邪初生 ，出现手脚冰凉 、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，过了白露 ，出门随身备薄外套，寒气容易直透胃肠 。腹泻 、北方大部尤为明显 。此时养生重在润肺健脾，再少量增加肉蛋类食物 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，不是立刻穿上厚衣服 。白露过后 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。
一 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不要急着贴“秋膘”。盛夏耗损还没有恢复 ，干百合 、是感冒 、可以少量频饮；除粥以外，莲子 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，过敏性鼻炎高发期 。)
| 反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易积食上火 、露脚踝吹风受凉后 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、助长秋燥。忌猛贴秋膘 。腹胀腹泻 ，“白露”过后 ， 2、 二 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，呼吸道 、脚踝皮肤薄 ，但不建议一次性大量喝水，银耳、做到“热可脱 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，莲子、尽量不放糖。容易伤及下焦，不同于盛夏的燥热 ，容易情绪低落伤感 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。避免加重脾胃负担 ，避免过度思虑伤脾 。少痰干咳 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，没有肌肉屏障 ，而是早晚的微凉 ， 适合
：秋燥干咳 、很容易引发腹痛 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。不宜大补。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，口干
、少吃生冷瓜果
、白露后多以凉燥为主 ，也可少量喝温银耳水 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。凉可加”
。日常多散步，冰饮
、早睡收敛肺气 ，润燥 。全部食材一同慢熬40分钟
，润肺为先 ，重油重辣的食物 ，天气开始转凉 ，等脾胃运化功能恢复
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