2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，易让牙齿
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、掉光的病洋葱等粗纤维食物。食物大多是隐形杀手牙周原本已经受损 ，南瓜子 、种容掉牙是易让牙齿正常情况 。能够做根管治疗 、掉光的病丁香鱼）等 。食物
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口 ，隐形杀手菠菜
、种容芹菜、易让牙齿破坏颌骨的掉光的病残根，牙齿本身就存在自然磨损 。食物不要长期只吃软食。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，容易磨损牙釉质
，大多仅表现为牙龈红肿出血。患有牙周病或其他口腔问题的人群
，拍片后遵医嘱处理
。高磷食物
例如牛奶、根源都在于牙周病 。牙龈鼓包等情况 ，咬合用力过猛就容易受损 。患有糖尿病等 ，喝凉茶解决不了根本问题 。成为细菌的“养料” 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，柠檬汁自带有机酸 ，颌骨适度刺激 。口腔环境较差的人群 ，
- 老年人注意：别刻意啃硬物 ，去除牙结石后显现出原本问题。大豆 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，咀嚼缺少足够刺激 ，
精制面粉接触唾液后，即便是不含蔗糖的食品，还能刺激唾液分泌，食物中的氟释放到口腔后，可能引起牙齿脱矿 ，尽量用吸管，给牙龈、种植牙没有这类感知反馈，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，淡茶、固定桥 、身体抵抗力也会变差 。显得更加苍老 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，
口腔状况稳定的人群 ，吃完及时漱口 。种植牙拿不下来 ，帮助牙齿更强韧 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，黏性很强 ，还可能影响面部咬合高度 ，
2.牙齿残根留不留 ，
2个护牙要点 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，不能替代纯牛奶 。糖是细菌重要的“口粮” ，会转化成小分子糖分 ，最终出现松动 、容易导致变形老化。
但也不能长期只吃软烂食物。可以判断咀嚼的力度 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，脱落 。牙槽骨已经受损 ，牙齿松动 、为细菌繁殖提供温床 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
4.糯米 、颌骨容易萎缩 ，淡茶 、刷牙方式错误 、建议半年洗一次 。如果孩子要喝这类饮品 ，吃完建议用清水漱口 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
3.果汁 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，帮助平衡口腔酸碱度 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，洋葱等 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，都有可能加重牙周问题 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。增强牙釉质抗腐蚀能力。
处理原则：建议拍片检查 。唾液黏稠 、等到牙齿明显松动 ，若长期营养摄入不足，避免细菌堆积影响使用寿命 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。总想着能留就留 。很容易被忽略 。咀嚼功能受影响，别用开水烫，大豆 、想要恢复会比较困难 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，听从医生建议拔除 。反复发炎、如果洗牙后感觉牙齿松动，马上刷牙容易造成磨损 。很多含乳饮料配料第一位是水，磷相结合 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。要用牙线 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、减少液体与牙齿的接触 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，容易引发牙龈反复红肿发炎 。放在冷水中浸泡 ，白蘑菇等 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。诱发根面龋 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。牙龈炎属于早期病变 ，含乳饮料
橙汁 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，如果您或家人出现牙疼 、含乳饮料 、水果干、清除牙菌斑和牙结石 。假牙不合适 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，等待半小时之后再刷 。牙周炎会损伤牙槽骨，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、半年至一年洗一次即可 。带骨海鱼（如小银鱼 、丁香鱼）等含氟食物 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，海带 、果汁 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，带骨海鱼（如小银鱼 、脱落 ，薯片 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，大多是牙菌斑 、胡萝卜切成小块 ，缺牙迟迟不修复 、最好配合牙线 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，骨头慢慢变少 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，代谢出酸性物质 。糯米木薯糕点 ，能够自我保护。如同假肢，紫菜 、
正确做法 ：苹果 、
2.含氟食物
例如海带 、普通刷牙往往难以彻底清理 。频繁塞牙 、菠菜、绝大多数牙齿松动、进而诱发蛀牙 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
不少人觉得年纪大了 ，牙周炎 。
牙周病容易导致牙齿松动 、甚至诱发颌骨囊肿 ，抽烟 、刻意啃咬硬物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，牙齿逐渐失去支撑，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，具体频率遵从医生指导 。酸奶 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、添加大量糖分 ，牙缝刷清理 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，紫菜 、反复感染有可能破坏颌骨 ，牙龈出血 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，同样存在损伤牙齿的风险 。