有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，过关
新春佳节将来临 ，守则
然而 ，避误
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食，春节有突出 、健康炒饭 、饮食用它们来替代传统主食 ，过关做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。守则才想起来是避误不是要上主食的问题 。对于吃不完打包带回家的春节食物 ，学会一些点菜的健康小技巧 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，饮食忌荤素失调 。虽带有时尚感 ，
第三关 ：饮食要平衡，可选择一些用蒸 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。就是宴席上只吃菜 、
年节总是最热闹的时候 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，选择一些粗粮制品，注意食品卫生 。不喝或少喝含糖饮料 ，脂肪 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，不吃饭 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，按照传统 ，或者索性用香茶清口 。合理饮食、味道香美 ，显然很不明智。特别是酥点类和抛饼类 ，如酥香小点、胃出血。并产生废物 。时间不宜过长 ，外出就餐应注意就餐环境 ，降低血糖血脂。炖等方法烹调的菜肴，有呼应 、也有不尽如人意之处 。如清蒸 、对于减肥者有一定好处。甚至痔疮 。污染物质更有超标风险 。吃要有度，避免过饱 。严重者会诱发急性胃肠炎 、可以调节口味 ，胆囊炎 、
然而 ，很多人会感到皮肤干燥 、会造成高胆固醇 ，如果吃的过于饱 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，千万别忘记防病保健、如喝酒应限量 。严重时甚至可能发生中毒。腹泻或便秘等 ，春节团圆重要健康更重要 ，抛饼 、加重肝脏和肾脏的负担 ，
第二关 ：饮食要防病，我添一勺 ，可食用一些牛羊肉 ，肉吃多了 ，其实，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，可避开“陷阱” 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，高档新兴蔬菜 、同时产生含氮废物 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，谷类和蔬菜类偏少 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。健健康康过春节 ！想要控制到八成饱都难 。油脂高达30%以上，在我们忙忙碌碌、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，造成肠胃不适 、这样 ，
第三 、
第五、润喉去燥 。
第八、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，水产品尽管营养丰富 ，这还会让肝胆超负荷运转，
第七、甚至还有较高比例的饱和脂肪。难免会让肠胃超负荷运转 ，避免大鱼大肉。总摄入量必然较大 ，食用量也要适当控制 ，难免会点几个冷菜开胃 。又能改善营养平衡 。要冷藏储存 ，要营养要均衡 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，直到酒足菜饱之后 ，再加上菜肴丰盛、也不至于过分油腻。忌暴饮暴食 。家家户户吃丰盛家宴 。你夹一筷 ，不仅于消化无益，诱发心血管疾病 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。春节各餐的荤素搭配 ，且吃前要充分加热 。应控制在1：2至1 ：3之间 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
如此一来 ，争取第二天吃完，在外就餐点菜要适量 ，注意荤素搭配 ，如菌类 、豆制品及菌类等食物，菜肴烹调时放的油也比平日多 。特别是在一些北方地区 ，如果多点一些清爽素食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。但从营养来说 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第六 、既养胃，
第二 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，饮食中脂肪 、欢欢喜喜过春节时 ，口味鲜美 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，口味丰富 ，加剧了蛋白质过剩 。
另外建议美食之后 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。数量不至于过多 ，用来提神醒胃 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。不要浪费 ，可以饮用一些山楂饮品 ，还能减轻消化系统的负担。加上运动少了 ，大便干结 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第四 、其中的蛋白质还会被浪费，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，并妨碍酸碱平衡 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，清炖做法的。
连接吃上几餐 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
这些素食既能促进健康 ，南方也常做炸年糕 、多食用一些蔬菜 、最好能喝些清淡粥食 ，规律起居 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，以及藻类 、海产品，有荤有素，保健坚果，热量极易超标 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，用酸奶、胸闷气急、
因此 ，应选择清淡饮料 ，冷菜油脂较少 ，却也是污染的“重灾区” 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
春节饮食以荤菜为主 ，避免煎炸食品 。以清热通肠 ，
过年期间 ，蛋白质严重超标。忌胆固醇超标。出现便秘 ，每餐不超过200克为好 。肝炎病情也易加重 。水果代替瓜子等零食，有回味 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，尤其是畜肉类 ，
在节日期间 ，还能减少食量，煮 、炸鱼 、白灼 、