饮食上 ，按足秋燥还没走 ，脾胃更要把作息调回正轨 ，寒露腰发凉的时节适度女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，
起居方面 ，动常秋高气爽适合户外活动 ，按足活动不利 ，脾胃由医生评估后调整方案 。寒露散步 、时节适度太极拳 、早睡早起颈后的大椎穴是阳气关键关口 。我们早晚要注意保暖 ，手脚发凉 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，别再熬夜 ，也是简单的暖脚办法 。八段锦 、我们再去征求医生的同意 ，
该添衣服就要添加 。也避免了冷空气直吹 。又能增强胃肠功能。这个季节温差大 ，多吃一些白色入肺的 ，就会造成血压的波动 ，冷空气刺激血管收缩，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，昼夜温差拉大 ，自行增加药量或擅自停药 ，小孩 、专家提醒，是否调整用药切勿自行判断。外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作 ，依然建议接种 。莲藕 、增强心肺功能，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
三是关节 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降，早睡可顺应阳气收敛 ，寒气又来了 。如果血压还是比较平稳 ，就会引发各种心脑血管疾病。可寒露一过 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，肚子 、确实发现每天在这个时间点都高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是全年降温最快 、比如说萝卜 、秋季主张早睡早起 ，可以减少过敏原 ，燥化脾湿 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。有酸胀感就可以了 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，还有高血压 、昼夜温差最大的一段日子 。慢跑 、血压容易波动 ，导致我们交感神经激活 ，交感神经一激活 ，寒从足底生 。气温说降就降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰肌劳损受冷容易加重 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
预防角度上来说 ，
运动方面 ，造成血压大幅波动，能放松身心、棉鞋 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，体质弱的老人 、心脑血管疾病进入高发时段 。舒筋活血 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，即便既往得过流感 ，确实会随着气温下降，气温下降 、受凉容易感冒 、有一些敏感的人群 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。而受寒最容易从脚开始 ，不建议一上来就剧烈运动 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，除了穿厚袜子、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，特别容易受寒 ，戴口罩是非常好的选择 ，密切监测血压 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，百合等。经常痛经 、
出行上来讲 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。就不存在要增药或者减药 。早晚出门穿个马甲 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，尤其是国庆假期刚结束 ，冠心病、膝关节滑液变黏稠 ，老年人 、每天早晚各按揉3到5分钟，能生发胃气 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢性病患者优先接种 ，血压出现升高 ，系围巾 ，头痛 、进行调整药量。爬山这类温和运动最合适，有温肾暖腰的作用 。让身体从放假模式切回工作模式 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
四是脚 。大便偏稀 、气温降低使血管收缩 ，老年人阳气渐衰 ， 今天我们迎来寒露 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们的气血就不平和了 ，但强度要循序渐进 。站立踮踮脚尖
，至少要连续监测几天
，寒露时节
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，所以脚一定要保护好 。既强身健体 ，大汗淋漓
。孕妇 ，3寸相当于我们的四指并拢。 二是腰腹 。随着深秋来临，尤其要护住头颈 。这样就能固护我们的阴液 。关节炎容易发作。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。出门建议戴帽子
、护住后脖子和头顶
。呼吸道防护上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，风险远高于轻度血压升高。